Marcia del fante-Acqui Terme-Ariete

Mi "permetto" di aprire il deb di questo evento, particolare nel mondo del softair, per dare la possibilità a chi non ha partecipato di farsi un'idea della manifestazione Sportiva ( con la esse grande) e a chi ha partecipato con risultati non brillantissimi di confrontare lo spirito e le modalità di come, tutti noi abbiamo affrontato questa faticaccia.
le impressioni della mia patt. ( la n° 7 - GTP) se nè sta incaricando il mio coppio e verrà postato quanto prima.

Per il momento passo la palla ai partecipanti e\o curiosi.

Questa la classifica:
LA MARCIA DEL FANTE 2012 ACQUI TERME
18 team iscritti
11 team alla partenza
3 team all'arrivo
1) S.P.I.S.S CONCLUSA IN 17.40 H, 4 PENALITA' SUI TEST
2) G.T.P CONLUSA IN 20 H, 6 PENALITA' SUI TEST
3) TRIARII team 2 CONCLUSA 18.01 H, 9 PENALITA' SUI TEST
complimenti.
LA MARCIA DEL FANTE per molti.......ma non per TUTTI.

attendo con trepidazione altri info, good job guys!

Ragazzi che culo, a metà ho dovuto mollare non ero sufficientemente preparato ma è sicuro che il prossimo evento simile non lo lascio scappare....GRANDI GTP!!!!!!

20h c'avete messo ?????????? Che lenti !!! ;)

Dai raccontante che voglio inserirlo negli eventi per il 2013...

Ciao Roberto

Quote:

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Originariamente inviata da Tato

20h c'avete messo ?????????? Che lenti !!! ;)

Dai raccontante che voglio inserirlo negli eventi per il 2013...

Ciao Roberto

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Avevamo i muli che non camminavano.....i bastardi!!!
Comunque cari mercenari ve la consiglio, è semplice, nessune paturgne o salti mortali...s'deu mac marcè! (si deve solo camminare) Perfetta per gente semplice che non ama tanti ammenicoli!!!

Eccoci dal debriefing, chiedo scusa in anticipo per il ritardo.

Prima di tutto, da parte di tutta l'ASD GRUPPO ARIETE, vogliamo ringraziare i partecipanti per l'adesione all'evento e per il grande impegno dimostrato durante tutto lo svolgimento.

UFFICIALIZZO LA CLASSIFICA:
18 team iscritti
11 team alla partenza
3 team all'arrivo
1) S.P.I.S.S CONCLUSA IN 17.40 H, 4 PENALITA' SUI TEST
2) G.T.P CONLUSA IN 20 H, 6 PENALITA' SUI TEST
3) TRIARII team 2 CONCLUSA 18.01 H, 9 PENALITA' SUI TEST

CRONOLOGIA:

L'evento si è svolgo secondo i tempi previsti:
-dalle ore 8,00 alle 9,00 di sabato 25: svolta l'accoglienza e il briefing a tutte le asd partecipanti;
- ore 9,00: parte ufficialmente "la marcia del fante" e da quel momento in poi le 24 h successive hanno messo a dura prova tutto il personale presente sul campo( partecipanti e organizzatori)
- ore 5,00 circa domenica 26: giunge all'arrivo l'ultima asd.

Il materiale fotografico è in lavorazione; a giorni sarà pubblicato sul nostro profilo di Facebook, successivamente lo potete trovare sul sito ufficiale e nel forum. E' in lavorazione anche un video.

Attendiamo le vostre impressioni e osservazioni utili a creare un esperienza sempre migliore per gli eventi futuri.

Ancora complimenti a tutte le ASD!!

Quote:

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Originariamente inviata da Tato

20h c'avete messo ?????????? Che lenti !!! ;)

Dai raccontante che voglio inserirlo negli eventi per il 2013...

Ciao Roberto

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....con 30 kg e piu su un percorso collinare...e tanto 20 ore...???...hai mai provato ha farlo prima di parlare...??...purtoppo ha 13 km dalla fine abbiamo duvoto ritirarci, il mio compagno, partito con problemi fisici avuti la sera prima non c'e l'ha fatta...!...e stata una prova fisica e mentale, una prova con se stessi, una prova dove bisogna arrivarci con la consapevolezza d'avere fatto e preparato tutto in ogni particolare (alimentazione allenamento,zaino tempi per le pause ecc.ecc.))..!...grazie all'organizazzione sempre presente sull percorso e alla prossima...!

Ciao colpanik, mi sta prendendo per il culo il TATO ci conosciamo bene! Oltrtutto sono più che sicuro che , il tato, è un'altro gladiatore....rispetto per tutti...paura di nessuno ( isola dei famosi mi sta fondendo il cervello!!!)
Complimenti a voi triiari, in 18 ore lo avete concluso!! Ci avete sorpassato nella notte talmente veloci che...ci avete demoralizzato!!!

Quote:

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Originariamente inviata da robertogtp

Ciao colpanik, mi sta prendendo per il culo il TATO ci conosciamo bene! Oltrtutto sono più che sicuro che , il tato, è un'altro gladiatore....rispetto per tutti...paura di nessuno ( isola dei famosi mi sta fondendo il cervello!!!)
Complimenti a voi triiari, in 18 ore lo avete concluso!! Ci avete sorpassato nella notte talmente veloci che...ci avete demoralizzato!!!

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...ok...la prossima volta porto 3 coppie...!..hhahahahahh....ciao e stao un piacere condividere la fatica...!

Quote:

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Originariamente inviata da Colpanik

....con 30 kg e piu su un percorso collinare...e tanto 20 ore...???...hai mai provato ha farlo prima di parlare...??...purtoppo ha 13 km dalla fine abbiamo duvoto ritirarci, il mio compagno, partito con problemi fisici avuti la sera prima non c'e l'ha fatta...!...e stata una prova fisica e mentale, una prova con se stessi, una prova dove bisogna arrivarci con la consapevolezza d'avere fatto e preparato tutto in ogni particolare (alimentazione allenamento,zaino tempi per le pause ecc.ecc.))..!...grazie all'organizazzione sempre presente sull percorso e alla prossima...!

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Sergione ahahah ma scherzava!!! Figa l hai distrutto!

Organizzazione sempre presente, sempre disponibile, sempre precisa...
Anche noi ci siam dovuti fermare a ridosso della metà per problemi alla schiena del mio coppio...

Peccato, mi sarebbe piaciuto tantissimo continuare...

Ho gia nostalgia di quelle colline, stupendo mettersi alla prova in gare del genere.

In queste imprese non ci sono vincitori, c'è chi cè la fà e chi no ma...tutti alllo stesso piano e la stessa consapevolezza di aver dato il massimo nel rispetto degli avversari e delle regole.

Quote:

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Originariamente inviata da robertogtp

In queste imprese non ci sono vincitori, c'è chi cè la fà e chi no ma...tutti alllo stesso piano e la stessa consapevolezza di aver dato il massimo nel rispetto degli avversari e delle regole.

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GRande Roberto!!!! Complimenti ancora per marcia! Se non ti ricordi sono quello che si era fermato al chiesolino nei pressi dell'incrocio!


Intanto un saluto e un ringraziamento agli organizzatori sempre presenti durante la manifestazione!

Non sono arrivato alla fine ma è stata una grande esperienza!!

Colpanik ha accennato alla preparazione di questa marcia :alimentazione allenamento,zaino tempi per le pause ecc.ecc. e io aggiungo una grande conoscenza dei propri limiti.
Mi sembra che le triiari abbiano più o meno pianificato la gara come l'abbiamo pianificata noi : tre mesi di preparazione complessiva; a circa 45 giorni abbiamo fatto una prova generale di 38km con 700 metri di ascesa e 700 di discesa(racchiusi in 10km) percorsa in 8,30 ore e un consumo di acqua di circa 2 litri a testa; da questa prova generale abbiamo capito dove si doveva correrre ai ripari; alimentazione, corsa leggera (5 km ora) sul tapis rouland e fine settimana (sabato o domenica) potenziamento degli arti inferiori con zaino di 25kg ( intanto si facevano anche i calli per le coregge e schiena) di circa 18\20 km sempre in mezza montagna. ultima settimana solo due volte corsa leggera di 40 minuti, banane, carboidrati e grassi a volontà. esito finale ottimo, crampi zero, niente allucinazione e buona tenuta della fatica complessiva.

Scrivo anch'io due righe. Volevo prima di tutto ringraziare l'organizzazione per un ottimo lavoro, e anche tutti coloro che hanno partecipato a quest'avventura mostrando cosí grande coraggio, forza d'animo e spirito di combattimento.

Io e Topo siamo il Team 2 dei Triarii. Siamo partiti senza pretese e alla fine abbiamo fatto una bella gara. Premetto che noi 2 non ci siamo per niente allenati per la marcia. Io sono piú di 10 mesi che non faccio allenamento fisico e ho preso 10 kg da allora, mentre Topo che ha 48 anni e pesa piú di 100kg, l'anno scorso ha avuto un infarto. Questo per dire che non conta solo il fisico, ma anche la mente. Dopo i 30km eravamo decisi di portare a termine la nostra sfida ed é stata la forza mentale a spingerci oltre ogni limite. Nella seconda parte della gara abbiamo tenuto la media dei 5 km/h (4.2 comprese le soste) pur avendo entrambi dolori alle spalle, schiena e gambe (soprattutto i polpacci che in discesa si fanno davvero sentire).

La vera sfida é proprio contro i limiti della singola persona. Consiglio a tutti di farla almeno una volta nella vita.

Voglio anche ringraziare le prime 2 squadre che ci hanno dato la forza di spingere ancora di piú. Se verremo l'anno venturo saremo allenati e preparati. Alla prossima!

Triarii Sac
Softair Bergamo

Roberto avete un tracciato gps da qualche parte per farsi un idea piu precisa ? Cosi l'anno prossimo sappiamo piu o meno cosa aspettarci. :)
Tra qualche tempo mettiamo il post per le ns selezioni 2012 ;) stay tuned.


@Colpanik, stai sereno, parlavo con Roberto non con te.

se mi è pemesso pur nn avendo partecipato, leggendo i vostri deb volevo complimentarmi con tutti quelli che si sono cimentati in questa marcia , da quello che leggo deve essere stata un' esperienza da ricordare bravi ,tanto di capello

Quote:

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Originariamente inviata da robertogtp

Colpanik ha accennato alla preparazione di questa marcia :alimentazione allenamento,zaino tempi per le pause ecc.ecc. e io aggiungo una grande conoscenza dei propri limiti.
Mi sembra che le triiari abbiano più o meno pianificato la gara come l'abbiamo pianificata noi : tre mesi di preparazione complessiva; a circa 45 giorni abbiamo fatto una prova generale di 38km con 700 metri di ascesa e 700 di discesa(racchiusi in 10km) percorsa in 8,30 ore e un consumo di acqua di circa 2 litri a testa; da questa prova generale abbiamo capito dove si doveva correrre ai ripari; alimentazione, corsa leggera (5 km ora) sul tapis rouland e fine settimana (sabato o domenica) potenziamento degli arti inferiori con zaino di 25kg ( intanto si facevano anche i calli per le coregge e schiena) di circa 18\20 km sempre in mezza montagna. ultima settimana solo due volte corsa leggera di 40 minuti, banane, carboidrati e grassi a volontà. esito finale ottimo, crampi zero, niente allucinazione e buona tenuta della fatica complessiva.

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Post passeggiata : nessun dolore particolare, mi aspettavo di soffrire dolori alle articolazioni ( caviglie, ginocchia e articolazioni femore-bacino), solamente un pò ai piedi ma lo considero normale; domenica mattina rientrato a casa, dopo la salutare doccia, salgo sul peso : 90 kg. Peso pre passeggiata 94; durante la marcia mi sono bevuto circa 6 litri d'acqua più i 4 persi sono un totale di 10 kg\litri persi in totale! comunque di liquidi e non di rotoli di grasso, almeno questo pensavo. Dopo una settimana salgo sulla pesa e...92kg!!!! finalmente sono riuscito perdere ben 2 kg di massa grassa!!!! Sono contento e allo stesso tempo preoccupato, e penso : dai ancora un paio di passeggiate e ritorni ad essere un figurino; ma subito mi scappa un MAVAF......LO anche al figurino!!!! E decido che sono bellissimo anche a 94kg.

qui ti sbagli Roberto.......non potrai mai essere bellissimo!!! :-D

A parte le cag...ate COMPLIMENTI VIVISSIMI A TUTTI!

ATTENZIONE!!! IL VIDEO INERENTE ALLA GARA E' ONLINE, LO POTETE TROVARE DIRETTAMENTE A QUESTO LINK https://youtu.be/IcN1N3vxuYA?hd=1

Il materiale fotografico è già stato pubblicato su FaceBook nel gruppo denominato : Gruppo Ariete. Presto saranno disponibili anche all'interno del nostro forum e nel sito ufficiale.

Speriamo sia di vostro gradimento, buona visione

...bel video...!...ha reso l'idea della prova....grazie..!

MANIFESTAZIONE : MARCIA DEL FANTE

DATA : 25-26 Febbraio 2012
ORGANIZZAZIONE: GRUPPO ARIETE ASD
Debriefing Coppia Pattuglia :
Silvestri Roberto ( GTP ) Emiliano Duo' (GTP-X° Compagnia Ombra )


Veniamo attivati dal Comando delle Special Force Gruppo Ariete a seguito di un ordine delle alte sfere Nato, nell’unico giorno di riposo che ci era stato concesso dopo un periodo di impegno costante nella peggiore missione a cui avessimo mai preso parte :
Training di disagio psicofisico : ( il plotoncino di 2 operatori Sniper - Spotter verrà lasciato all’imbocco di una gola naturale (tutti i dettagli dell' addestramento naturalmente sono riservati) .Con uno zaino di una ventina di chili e con rifornimenti alimentari e idrici per 48 ore , dovranno percorrere 30 km su neve con guadi in un’acqua di torrente montano a 3-5° gradi e continue arrampicate su lingue innevate . Luogo : Rocca Nera _Pian dei morti ( Pian della Mussa ) Piemonte .


Silvestri Roberto Gruppo Tattico Piemonte


Duo ' Emiliano GTP / Decima Compagnia Ombra










Raggiungiamo il comando di Reggimento e ci viene subito indicato un edificio dentro al quale ci aspettano più stellette che nel firmamento. Tutto questo zelo mi puzza subito di fregatura ma per quanto mi sforzi, non mi viene in mente nessun modo per evitarla.
In un angolo notiamo degli individui rasati ,alti , muscolosi, 2 in divisa con basco annesso ( Divisione Corazzata Ariete ) e uno facente parte della ( Rescue Medicine Institute ) Corpi specialidel soccorsoin contesto nazionale e internazionale .
Dopo le presentazioni, scopriamo essere due operatori istruttori delle forze speciali ( Divisione CorazzataAriete ) con i quali collaboreremo per una missione della massima importanza : dovremo entrare a far parte del Progetto Seekers.
Saremo un Brick da 2 operatori, facenti parte delle S.F. Italiane: il Sergente Alpino Silvestri ed il Caporale Duo' del 7º Reggimento fanteria .
Ci raduniamo subito per cercare di capire quali siano le finalita' di codesto progetto, per iniziare a dividerci i compiti e pianificare la missione nel migliore dei modi .
Uno degli istruttori sopra citati, nome in codice Max , ci consegna un piccolo book di una ventina di pagine , dove viene dettagliatamente descritto il progetto Seekers.
Beh, i nostri occhi erano stupiti nel leggere quelle righe ….
Progetto Seekers :
Lo scopo e' quello di Formare un gruppo di forze speciali preparate ad affrontare in completa autonomia una missione di search and destroy , Rescue team, Medical evacuation,Casualty evacuation ,Mountain rescue,water rescue in territorio ostile , con la capacita' di auto organizzarsi a seconda delle necessita' e degli eventuali imprevisti non calcolati in una convenzionale pianificazione.
Questi soldati sono geneticamente modificati per essere trasportati nel passato tramite corridoi spazio temporali chiamati ( Porte Temporali )
Il progetto prevede la formazione appunto di 8 soggetti scelti , che non hanno alcun legame con il passato , sono tutti individui che non hanno una vita comune, vivono all’ interno di capsule ibernati a bassa temperature e quando spetta loro una missione vengono riattivati e mandati sul posto .

Siamo pronti a partire in 72 ore; non resta che andare.








Inizia un allenamento durissimo di 3 mesi cosi' articolato per i requisiti della Marcia Del Fante :
Lunghezza percorso : 60 Km
Tempo max : 24 ore
Zavorra : 25 kg +
Il peso durante il percorso e' controllato e se scendi sotto i 25 kg di zaino sei squalificato.
Alla partenza si presentano 11 Squadre .
Lo zaino passa alla pesa e al controllo :
zaino Silvestri peso : 27 kg
zaino Duo' peso : 27 kg


Il comandante Dell' Ariete sincronizza l' orologio e si parte ….
Il profilo altimetrico e' di alto spessore , subito la salita a freddo per 3 km circa con un inclinazione notevole e qualche parte di terreno innevata e fangosa....
Arrivati in cima , prova cartografica a tempo ( dati e tempo da non specificare per non pregiudicare eventuali dispute di tale manifestazione negli anni a venire )


Stiamo bene a respirazione e muscolarmente , iniziamo ad alimentarci e ad assumere i liquidi giusti , sappiamo che non dobbiamo superare i 2.5 litri per i primi 30 km
Decidiamo di allungare un po' il passo:
media : 5.5 km h
tempo : 1 ora
calorie bruciate : 500 circa
battiti cardiaci : 110 /min
Ci rendiamo conto che l' allenamento effettuato nei tre mesi , ci ha portato a migliorare il battito cardiaco e la respirazione diminuendo l' offset di 30 battiti circa in modo tale da non raggiungere la soglia di produzione dell' acido lattico .
Dopo i 25 km , rallentiamo un po' , il nostro scopo e' arrivare al check point, ( prova cartografica e test sotto stress _ dati e tempo da non specificare per non pregiudicare eventuali dispute di tale manifestazione negli anni a venire ) e considerarlo come se fosse un punto in cui dobbiamo effettuare una ricognizione con un possibile attacco a sosrpresa.
Tutto cio' comporta quindi la facolta' di essere attenti, riposati,silenziosi,veloci......
Ai 30 km , arriviamo come ci eravamo prefissati , ci dividiamo le domande del test cartografico , cosi' da rimanere entrambi lucidi e attenti , poi ognuno di noi ricontrolla le risposte dell' altro …..
Nel frattempo scende la notte e la nebbia , purtroppo ho sbagliato calze, e sono pieno di vesciche , iniziamo cosi' un' operazione di fasciatura per permetterci di continuare fino ai 60 km ….
Ci rimettiamo in marcia : Nel tragitto di ritorno incontriamo ben 5 coppie di operatori , i quali si avvicinano alla tappa dei 30 km .
Media nostra 5 km /h , ci sentiamo bene , per sopportare meglio la monotonia che la notte ti regala, e la nebbia ti consegna, decidiamo di usare una tecnica che si usa nel ciclismo …. a turno uno di noi si mette davanti all' altro , e imposta una sua andatura.....
Arriviamo ai 45 km , decidiamo di riposare un' ora , d' altronde il nostro intento rimane quello di arrivare al check point dei 60 km e considerarlo come se fosse un punto in cui dobbiamo effettuare una ricognizione con un possibile attacco a sosrpresa.
Tutto cio' comporta quindi la facolta' di essere attenti, riposati,silenziosi,veloci......
Riposiamo e finalmente alle 5.00 della domenica arriviamo alla fine in formazione tipo pattuglia israeliana mantenendo il nostro ritmo di 5 km /h .
E' stata un' esperienza unica, vero che puoi arrivare alla fine forse anche senza allenarti ….
Ma noi ci siamo allenati, abbiamo faticato ….
Il nostro allenamento ci ha portato ad essere presenti sul posto di lavoro gia' il lunedi' mattina e a riprendere l' allenamento per la prossima avventura dopo una deambulazione di 5 giorni .
Ringrazio lo staff dell' Ariete , sono stati impeccabili .


ALLENAMENTO MARCIA ZAVORRATA 60 KM 25 KG


esempio: 4 Km di corsa a 5 minuti per chilometro possono essere sostituiti da 10
minuti di saltelli con la corda e 10 minuti di step.


In generale tutte le attività aerobiche
(ciclismo, nuoto, ginnastica a corpo libero di durata non inferiore a 45/50 minuti)
predispongono l'organismo a sopportare carichi di lavoro sempre maggiori.
L'obiettivo, per gli individui che non hanno mai o non hanno recentemente praticato
attività fisica, è di coprire una distanza complessiva di 25 chilometri di corsa in una
settimana, ad una velocità di 5/6 minuti a chilometro. Tale allenamento dura 9
settimane.


Tutti coloro che hanno la possibilità di usufruire di una piscina o di una bicicletta, è
opportuno che eseguano due o tre sedute settimanali di nuoto o di allenamento con la
bicicletta di almeno 45/50 minuti, preferibilmente nei giorni in cui sono previste le
sedute di ginnastica a corpo libero.
L'intensità degli allenamenti, sia nella corsa che nella ginnastica a corpo libero, deve
essere aerobica, tale cioè da evitare un accumulo di acido lattico. Ciò può essere
ottenuto tenendo sotto controllo il numero dei battiti cardiaci, utilizzando un cardiofrequenzimetro, oppure misurando le pulsazioni cardiache dal polso o dal collo.




Il piano di allenamento proposto otterrà i migliori risultati se in tutti gli esercizi le
pulsazioni cardiache si manterranno tra 110 150 al minuto. Più il numero delle
pulsazioni cardiache si avvicineranno al limite massimo di 150, più si produrrà acido
lattico.
Coloro che devono perdere peso, devono eseguire gli esercizi cercando di non
superare mai il limite di 130 pulsazioni al minuto, prolungando gli stessi per almeno
45/50 minuti, in quanto è nella fascia compresa tra i 110 e 130 battiti al minuto che
si ha il massimo consumo dei grassi corporei. Oltre tale valore, durante l'esecuzione
di uno sforzo più intenso, vi è produzione di acido lattico che provoca dolori
muscolari e rende difficoltoso la prosecuzione degli esercizi di allenamento.




IMPORTANTE : AL POSTO DEL FACOLTATIVO : 30 MINUTI DI MARCIA VELOCE ZAVORRATA ZAINO 15 KG MARTEDI' E GIOVEDI' E SABATO O DOMENICA GRAN FONDO IN MONTAGNA CON ZAINO 15 KG x 6km


IMPORTANTE : AL POSTO DEL FACOLTATIVO : 30 MINUTI DI MARCIA VELOCE ZAVORRATA ZAINO 18 KG MARTEDI' E GIOVEDI' E SABATO O DOMENICA GRAN FONDO IN MONTAGNA CON ZAINO 18 KG x 6km


IMPORTANTE : AL POSTO DEL FACOLTATIVO : 30 MINUTI DI MARCIA VELOCE ZAVORRATA ZAINO 22 KG MARTEDI' E GIOVEDI' E SABATO O DOMENICA GRAN FONDO IN MONTAGNA CON ZAINO 22 KG x 6km









5° 6° settimana e' identica alla 4


IMPORTANTE : AL POSTO DEL FACOLTATIVO : 30 MINUTI DI MARCIA VELOCE ZAVORRATA ZAINO 25 KG MARTEDI' E GIOVEDI' E SABATO O DOMENICA GRAN FONDO IN MONTAGNA CON ZAINO 25 KG x 6km










IMPORTANTE : AL POSTO DEL FACOLTATIVO : 30 MINUTI DI MARCIA VELOCE ZAVORRATA ZAINO 27 KG MARTEDI' E GIOVEDI' E SABATO O DOMENICA GRAN FONDO IN MONTAGNA CON ZAINO 27 KG x 6km
9ª settimana Scarico completo

ALIMENTAZIONE


Una appropriata alimentazione è estremamente importante sia durante la
preparazione che durante la manifestazione. Devi essere sicuro di assimilare i nutrienti
necessari per ottenere le massime prestazioni durante gli esercizi e la necessaria
crescita e recupero muscolare. Una dieta appropriata ti fornirà tutti i nutrienti per il
tuo corpo e l'energia di cui hai bisogno per gli esercizi.
I carboidrati, le proteine e il grasso sono nutrienti energetici fondamentali. Tutti e
tre forniscono energia, ma per l'attività fisica è preferibile quella proveniente dai
carboidrati. Ottime fonti di carboidrati sono le patate, la pasta, il riso, la frutta e i
vegetali in genere.
Oltre all'alimentazione, che si agginge ad iniziare una qualsiasi attività fisica deve
prestare la massima attenzione all'apporto di liquidi. Bere acqua è vitale, dovrai bere
più di due litri di acqua al giorno, bevendo a piccoli sorsi prima di avere lo stimolo
della sete.
Sostanze come l'alcool, la caffeina ed il tabacco aumentano il fabbisogno di acqua e,
in generale, riducono le tue performance: evita di consumarle.
Inoltre non è provato che l'assunzione di vitamine o altri integratori diano dei
benefici significativi. Se stai seguendo una dieta bilanciata non hai bisogno di questi
integratori.


Cibo e idrico utilizzato alla manifestazione :


Busta di datteri 26 Grammi di carboidrati x 50 Grammi
busta di banane essicate anticrampi ( carico 3 settimane prima della manifestazione )
busta di mele essicate
busta di uva secca
8 toast prosciutto sottiletta
Soluzione salina e limone artigianale fatta in casa
6 litri D'acqua ( 2 litri e mezzo ogni 30 Km )




Inizio selezione Sabato 25 febbraio h. 9000 Zulu
L’adrenalina è a 1000.


Autore deb: Emiliano x° COS.

Rob, DAVVERO COMPLIMENTI!!!!

Scusa Roberto, ma se lo zaino pesava 27kg e hai bevuto 6 litri, + il cibo, e non sei sceso sotto i 25kg, vuol dire che recuperavi acqua sul tracciato?

Quote:

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Originariamente inviata da McMirko

Scusa Roberto, ma se lo zaino pesava 27kg e hai bevuto 6 litri, + il cibo, e non sei sceso sotto i 25kg, vuol dire che recuperavi acqua sul tracciato?

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Esatto! Si recuperava acqua durante la marcia e nel caso non avessimo trovato acqua si ripristinava con delle pietre! E' impensabile fare una gara di questo livello con solamente 2 litri di acqua, avresti dei seri problemi di disidratazione.

Ciao Mc ,
sono ( Emiliano Duo' ) Falco , ricordi ?
come stai ...
Porca miseria voi battlemech , da specialisti Sniper - Spotter , non vi scappa mai nessun dettaglio ....
Dunque avevamo testato sul campo che in una giornata sui 15 ° circa ci andavano ad una certa andatura 2-2.5 litri circa d' acqua per piu' o meno 35 km ...
Se stiamo a vedere , il cibo non e' nello zaino e nemmeno tutta l' acqua ....
Cibo tutto sulla mimetica e in piu' un' altra bella zavorra di acqua in mini bottiglie di altri 2 litri , sempre nei pantaloni e giacca mimetica . Il conto vien da se .
Poi e' logico che il segreto del mantenere sempre lo stesso peso nello zaino , dalla partenza all' arrivo, non si puo' comunicare , altrimenti non riesci piu' a scervellarti ....
grande Mc
ps: ma quando la organizzate un' altra gara sniper - spotter ?

mmmh ! mi devo ricordare di aggiornare i dati non faccio piu' parte dei 3ds ....

---------- Post added at 19:28 ---------- Previous post was at 18:59 ----------

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Originariamente inviata da robertogtp

Esatto! Si recuperava acqua durante la marcia e nel caso non avessimo trovato acqua si ripristinava con delle pietre! E' impensabile fare una gara di questo livello con solamente 2 litri di acqua, avresti dei seri problemi di disidratazione.

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....robertogtp, lo zaino senza gl'alimenti (bere e mangiare) + le nove cose obbligatorie da prendere doveva pesare 25kg, con il bere e il cibo che hai elencato piu i materiale obbligatori il tuo zaino come faceva pesare 27 kg...???????

Ciao Falco, argh non sei più 3DS??!!

Si so che il primo livello si può/deve utilizzare, ma mettere un peso come 6kg/6lt nelle tasche della mimetica non è proprio comodo, sopratutto per fare tanti km...è più comodo trasportare il cibo che pesa meno e ingombra meno.
Con la possibilità di recuperare acqua strada facendo la cosa è più capibile.

Se il sindaco da l'ok lo snipertrophy4 verrà fatto o a luglio o a settembre.

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Originariamente inviata da Colpanik

....robertogtp, lo zaino senza gl'alimenti (bere e mangiare) + le nove cose obbligatorie da prendere doveva pesare 25kg, con il bere e il cibo che hai elencato piu i materiale obbligatori il tuo zaino come faceva pesare 27 kg...???????

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A 27 sono arrivato con 2 litri di acqua; più altri 2 li avevo distribuiti in 4 bottigliette da 500ml nelle femorali ( 2) e nelle pettorali della giacca altre 2 totale 2 litri! Diffatti non abbiamo avuto bisogno di ricaricare e risettare lo zaino, perchè al giro di boa ci è stata (come a tutti) di fare il pieno di acqua. però ragazzi un minimo di pianificazione se deve fare perchè, ripeto, 60 km senza acqua non si fanno!!! Anche nelle maratone ( che sono 40km) ci sono i rifornimenti idrici e salini e visto che gli Ariete non ci avevano assicurato il rifornimento idrico...noi ci siamo attrezzati di conseguenza!!!!
Il cibo pesava al max 700 grammi!!!

Dimenticavo: abbiamo anche bevuto dai ruscelli e non ci è venuto il cagone! improvvisare, adattarsi e raggiungere lo scopo!

Quote:

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Originariamente inviata da robertogtp

A 27 sono arrivato con 2 litri di acqua; più altri 2 li avevo distribuiti in 4 bottigliette da 500ml nelle femorali ( 2) e nelle pettorali della giacca altre 2 totale 2 litri! Diffatti non abbiamo avuto bisogno di ricaricare e risettare lo zaino, perchè al giro di boa ci è stata (come a tutti) di fare il pieno di acqua. però ragazzi un minimo di pianificazione se deve fare perchè, ripeto, 60 km senza acqua non si fanno!!! Anche nelle maratone ( che sono 40km) ci sono i rifornimenti idrici e salini e visto che gli Ariete non ci avevano assicurato il rifornimento idrico...noi ci siamo attrezzati di conseguenza!!!!
Il cibo pesava al max 700 grammi!!!

Dimenticavo: abbiamo anche bevuto dai ruscelli e non ci è venuto il cagone! improvvisare, adattarsi e raggiungere lo scopo!

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.....portarsi il bere e il mangiare nel vestiario e nei pantaloni non c'avevo pensato anche selo trovo al quanto ''scomodo'' visto la distanza da percorrere, ( solo 8 toast prosciutto e sottiletta pesano di piu di 700 gr...!) e trovare un ruscello per bere su un percorso (tranne i primi km) totalmente stradale e stato un azzardo (visto che non conoscevi il tragitto), e stato un ''terno al lotto''...!...complimenti...!...p.s...io pianifico sempre e portarsi tutto quello che serve per una prova cosi nello zaino trovo che sia la cosa miglore...!.. siete stati bravi.

Complimenti Ragazzi!!!

le tasche delle mimetiche di oggi sono fatte per portare caricatori di riserva cn i colpi all' interno .... le mini bottiglie da 250 ml per capirci quelle dei bimbi, stanno ovunque e non ti pesano ....
Poi prima bevi dalle tasche delle gambe, poi prendi quelle che hai sulla giacca della mimetica , e li metti nelle tasche dei pantaloni , le vuote le riponi nella giacca e cosi' via ....
L 'ingombro del cibo : tutto e' stato tolto da scatola o sacchi ingombranti originali e riposto, in sacchetti tipo cuki gelo ....
Ragazzi ognuno poi deve trovarsi il suo set up, e come chi gioca solo con il vest e borracce, e chi gioca con vest camel back integrato nello zaino , corda,imbrago, materiale per la pioggia e cosi' via, anche solo per l' uscita domenicale.... questione di abitudine e allenamento a quel determinato set up .... :-)
Cavoli che toast fate , per che pesino piu' un kg ? ci mettete dentro il piombo ?

---------- Post added at 22:53 ---------- Previous post was at 22:49 ----------

Quote:

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Originariamente inviata da Colpanik

.....portarsi il bere e il mangiare nel vestiario e nei pantaloni non c'avevo pensato anche selo trovo al quanto ''scomodo'' visto la distanza da percorrere, ( solo 8 toast prosciutto e sottiletta pesano di piu di 700 gr...!) e trovare un ruscello per bere su un percorso (tranne i primi km) totalmente stradale e stato un azzardo (visto che non conoscevi il tragitto), e stato un ''terno al lotto''...!...complimenti...!...p.s...io pianifico sempre e portarsi tutto quello che serve per una prova cosi nello zaino trovo che sia la cosa miglore...!.. siete stati bravi.

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Quindi colpalink quanto pesava il tuo zaino per curiosita ' ?

Quote:

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Originariamente inviata da falco3ds

le tasche delle mimetiche di oggi sono fatte per portare caricatori di riserva cn i colpi all' interno .... le mini bottiglie da 250 ml per capirci quelle dei bimbi, stanno ovunque e non ti pesano ....
Poi prima bevi dalle tasche delle gambe, poi prendi quelle che hai sulla giacca della mimetica , e li metti nelle tasche dei pantaloni , le vuote le riponi nella giacca e cosi' via ....
L 'ingombro del cibo : tutto e' stato tolto da scatola o sacchi ingombranti originali e riposto, in sacchetti tipo cuki gelo ....
Ragazzi ognuno poi deve trovarsi il suo set up, e come chi gioca solo con il vest e borracce, e chi gioca con vest camel back integrato nello zaino , corda,imbrago, materiale per la pioggia e cosi' via, anche solo per l' uscita domenicale.... questione di abitudine e allenamento a quel determinato set up .... :-)
Cavoli che toast fate , per che pesino piu' un kg ? ci mettete dentro il piombo ?

---------- Post added at 22:53 ---------- Previous post was at 22:49 ----------



Quindi colpalink quanto pesava il tuo zaino per curiosita ' ?

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...il mio zaino (come tutti quelli dei Triarii) pesava oltre 32 kg, dico oltre perche non e riuscito ad alzarlo e gli e bastato vedere 32kg...!...non metto il piombo nei toast ma il peso detto da roberto per tutto il mangiare non e certo 700 gr, e vero ci sono mimetiche dove si puo mettere del materiale, ma per fare una marciadi 60 km mettere del peso nei pantaloni (complimenti alla cintura...!) visto il percorso con sali e scendi cotinui lo trovo al quanto ''scomodo'' visto la difficolta del percorso (anche l'impedimento nel movimento)...!....le pietre prese per rientegrare il peso perso dal consumo d'acqua l'avete messe nei pantaloni o nello zaino...??...sarebbe interessante saperlo giusto cosi la prossima volta uso la stessa pianificazione del materiale...!

Dato che è una marcia, frutta secca come mandorle, noci, uvetta passa, frutta disidratata si possono consumare tranquillamente senza fermarsi e danno un grosso contributo calorico e energetico...e il risparmio di peso si sente.
Io all'ultima 40h, ho portato nel sacchetto ikea nella tasca anteriore della jaket (lo preferisco ai cuki gelo in quanto ha due chiusure invece di una ed è meno probabile che schiacciando si apra perdendo il contenuto in tasca) 100gr di mandorle che mangiavo ogni tot e non ho accusato cali di resistenza, ho avanzato una busta sottovuoto di tonno e una insalatissima...proprio perchè non sono mai arrivato a sentire i morsi della fame, come si fa con la camelback, continui a bere poco ma spesso e non senti la sete.
Oltre i 32kg sono davvero tanti per così tanti km senza mollare. Il consumo del cibo, e che cibo, e dell'acqua vanno davvero pianificati bene in un evento marathon.

Quote:

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Originariamente inviata da McMirko

Dato che è una marcia, frutta secca come mandorle, noci, uvetta passa, frutta disidratata si possono consumare tranquillamente senza fermarsi e danno un grosso contributo calorico e energetico...e il risparmio di peso si sente.
Io all'ultima 40h, ho portato nel sacchetto ikea nella tasca anteriore della jaket (lo preferisco ai cuki gelo in quanto ha due chiusure invece di una ed è meno probabile che schiacciando si apra perdendo il contenuto in tasca) 100gr di mandorle che mangiavo ogni tot e non ho accusato cali di resistenza, ho avanzato una busta sottovuoto di tonno e una insalatissima...proprio perchè non sono mai arrivato a sentire i morsi della fame, come si fa con la camelback, continui a bere poco ma spesso e non senti la sete.
Oltre i 32kg sono davvero tanti per così tanti km senza mollare. Il consumo del cibo, e che cibo, e dell'acqua vanno davvero pianificati bene in un evento marathon.

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...oltre 32kg e facile da quantificare...: 25 kg obbligatori + le 9 cose tra materiali vari che l'organizzazione ha inposto 5 lt di acqua ( con sali minerali) + il mangiare...il risultato oltre 32 kg di peso..!

Scusate il disturbo ma per curiosità (visto che lì ci vivo) qualcuno mi saprebbe dire il giro che avete fatto? ;)

Difatti colpanik, avevamo 27 di zaino + 2 nella mimetica = 29. Siamo arrivati in fondo con 26 abbondanti. Anzi vedi che mi sbaglio nella mimetica erano 2,5 e ti diro che quelle infilate nelle pettorali mi hanno aiutato a tenetre lo zaino e far si che lo sentissi meno nella schiena ( impugnando con la mano le bottigliette e contemporaneamente restavo agganciato, con il pollice, alle asole delle coregge). nelle tasche posteriori e omerali la frutta secca. poi nel caso non ci fossero stati rifornimenti avremmo rifornito il peso mancante anche con pietre e\o acqua putrida. Il primo volanti è stato chiaro " riempite lo zaino con quello che si vuole".
Tanto per capirci...lo zaino è sempre stato adeguato e superiore tutte le volte che è stato controllato... se questo è il problema, se invece è per capire come ci siamo organizzati posso dire che è frutto di "esperienza" da trekkers. purtroppo queste marce non te le puoi inventare in tre mesi, troppe cose da scoprire...in primis il proprio corpo. Tante volte ho mollato perchè mi sopravalutavo e non mi conoscevo. Il mio obiettivo è e sarà sempre di terminare l'impresa.... non di vincere!!!
Mi pare...e riprto mi pare, che stiamo cadendo in discussioni stupide, comunque sono disponobile per fare una marcia con voi di 60 con 30 kg...così ci togliamo il dubbio.

Quote:

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Originariamente inviata da Colpanik

...oltre 32kg e facile da quantificare...: 25 kg obbligatori + le 9 cose tra materiali vari che l'organizzazione ha inposto 5 lt di acqua ( con sali minerali) + il mangiare...il risultato oltre 32 kg di peso..!

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Scusa colpalink _ il volantino specifica : 25 kg di zaino tara da raggiungere escludendo il materiale sopra elencato nel quale mettere cio' che ritieni piu' utile ....
9 cose obbligatorie : kit cartografico , coord,bussola,gps,kit primo soccorso,luce rossa per la notte ,luce frontale,fischietto .

Io non so che mimetica utilizzate voi, io ho la combat vegetata, rimane molto attillata, senza cintura ( la mia conformazione fisica mi permette di portare i pantaloni senza cintura solo elastico in vita ) .
Questa mimetica una volta che la setti , ti permette di tirare alcuni lacci elastici o a clip e quindi di distribuire i vari pesi ( ad esempio nella zona del ginocchio puoi tirare i lacci fino quasi a strozzarlo .
Quindi ricapitolando .... zaino 25 kg ( settati con pesi da bilancere da palestra , compatti e riempito di gomma piuma ) _ + lampada frontale, kit medico ( nelle foto vedi la fasciatura alle vesciche dei piedi ) , luce retro gia' attaccata allo zaino , lampada frontale , e tutta l' acqua che vuoi fino a 27 kg ....
Ricordo coppie che avevano degli zaini esagerati , quindi un fisico che permette di portare tali strutture ... ad esempio io ho riposto il tutto dentro un 25 kg combat modulare .... compatto , si calza perfettamente alla schiena e alla parte lombare , e sembra veramente di non averlo ...
( ci sara' un motivo perche' chi fa gli ottomila si porta i portatori appresso :-) )

Poi cibo : frutta secca, datteri ,banane,mele,uva, sono sostanze energetiche pesano poco perche' disidratate .... toast prosciutto e formaggio del numero che vedi nel debreafing , il tutto distribuito assieme al kit cartografico nella cintura frontale a vita e acqua in tutte le tasche possibili immaginabili , mini bottle da 250 ml quelle dei bimbi ....tutto cio' comporta di non fermarsi, ma di sorseggiare ogni tot ( non ti disidrata e non ti fa venire sete ) mangiare ogni tot ( ti alimenta e non ti fa venir stimolo eccessivo della fame ) , nessun alimento salato ....

Hai mai provato a fare una gara di ciclismo sui 100 km ? non parti con 7 kg di roba a spalle , parti con max 4 borracce , e sorseggi ogni tot per evitare lo stimolo della sete.
Beh questo lo raggiungi se ti alleni .


Non serve portarsi fagioli e riso e tonno e grappa in queste avventure ....

Quote:

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Originariamente inviata da robertogtp

Difatti colpanik, avevamo 27 di zaino + 2 nella mimetica = 29. Siamo arrivati in fondo con 26 abbondanti. Anzi vedi che mi sbaglio nella mimetica erano 2,5 e ti diro che quelle infilate nelle pettorali mi hanno aiutato a tenetre lo zaino e far si che lo sentissi meno nella schiena ( impugnando con la mano le bottigliette e contemporaneamente restavo agganciato, con il pollice, alle asole delle coregge). nelle tasche posteriori e omerali la frutta secca. poi nel caso non ci fossero stati rifornimenti avremmo rifornito il peso mancante anche con pietre e\o acqua putrida. Il primo volanti è stato chiaro " riempite lo zaino con quello che si vuole".
Tanto per capirci...lo zaino è sempre stato adeguato e superiore tutte le volte che è stato controllato... se questo è il problema, se invece è per capire come ci siamo organizzati posso dire che è frutto di "esperienza" da trekkers. purtroppo queste marce non te le puoi inventare in tre mesi, troppe cose da scoprire...in primis il proprio corpo. Tante volte ho mollato perchè mi sopravalutavo e non mi conoscevo. Il mio obiettivo è e sarà sempre di terminare l'impresa.... non di vincere!!!
Mi pare...e riprto mi pare, che stiamo cadendo in discussioni stupide, comunque sono disponobile per fare una marcia con voi di 60 con 30 kg...così ci togliamo il dubbio.

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....guarda Roberto...avete dato diverse versioni del peso , ti faccio un paio di premesse cosi sono chiaro...: il risultato non m'interessa, hai miei ho chiesto di prenderla come una prova personale per vedere il loro limite, e in questo sono veramnete soddisfatt...!... al controllo peso io c'ero, come tutti gl'eventi che partecipo arriva sempre molto prima per le registrazioni e per non creare problemi all'organizzazione e ho visto cosa avevi nello zaino e cosa hai tolto (seza andare nei particolari), come voi un'altra coppia era in ''diffetto'' alla partenza ( e arrivata con lo zaino di 26 kg in assetto gara) l'organizazzione gli ha chiesto di raggiungere il peso mettendo una pietra (che ho dato io, ma pesava troppo risultato zaino a 30kg), come ho detto non i interessa il risultato ,dal momento che ho visto alcune cose se volevo fare la polemica l'avrei fatta prima
, quello che mi da ''fastidio'' e che posti ''due pesi e due misure'' e ti contradici (ti ripeto io c'ero al peso)...!...per il resto e stata una bella prova...peace&love

....Roberto dimenticavo....:...non mi conosci ma hai scelto la persona sbagliata per una gara di 60 km con 30kg (e oltre)...!

Quote:

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Originariamente inviata da Colpanik

....Roberto dimenticavo....:...non mi conosci ma hai scelto la persona sbagliata per una gara di 60 km con 30kg (e oltre)...!

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Veramente , no comment ....

Passo e chiudo ....