Chi e come si allena per le 24 ore ??

ciao,
sono francesco dei blacks & tiny, ho cominciato a correre con impegno un anno fa circa, dopo la disneyworld, in cui non avevo avuto grossi problemi fisici, però sentivo l'esigenza di allenarmi di più. ormai è una droga :shocked: :mrgreen:
tenete presente che dopo 15 anni di basket a discreti livelli in cui ero leggendario per le scuse che accampavo per non fare preparazione atletica (se non c'era la palla non mi facevo vedere) adesso praticamente la palla meglio che non ci sia :-) ho anche provato a fare una gara di orienteering. ultima cosa: io mi alleno quasi esclusivamente nei boschi (trail running).

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Originariamente inviata da turbotak

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Originariamente inviata da ienaplinskin

mmmmm... davvero mooolto interessante!!

e' uno dei tanti argomenti che mi piacerebbe approfondire!! :d

attendo con ansia! slurp!

ps. sei una macchina da guerra!!! :twisted:

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vuoi allenarti ??
allora il sabato vieni a fare orientering nella fantastica vallebormida: obbligatorio zaino, bussola e voglia di schiattare .... :twisted:

risultati garantiti ... 8)

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:rock:

beh... diciamo che preferivo una combo tra l'allenamento etilico "tak style" e quello a base di pullman carichi di rumene...

ma mi accontenterò!! :wink2:

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Originariamente inviata da greyscout

ultima cosa: io mi alleno quasi esclusivamente nei boschi (trail running).

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... dev'essere bellissimo!
mi è capitato farlo nel parco nazionale del circeo ed in stati uniti, vicino a boston: lì ho incontrato pure un cervo ... esperienza discretamente rara dalle mie parti (a villa pamphilj, fino al 1940 c'erano duecento daini e nella tenuta del presidente della repubblica, a castel porziano ... ancora oggi, potendo accedervi, si potrebbe incontrare di tutto).

per quanto riguarda "ormai è una droga ... ", niente di più vero: spiegavo per telefono ad andrea "horus" il meccanismo delle endorfine e di come, una volta iniziato, quel meccanismo agisca sull'atleta impedendogli di smettere.

non è un caso se ad ogni operazione al cuore (1980, 1987 e 1998) l'anestesista abbia dovuto adottare il cosidetto "protocollo per atleti: l'abitudine alle endorfine che liberiamo durante lo sforzo protratto, rende l'anestesia ordinaria insufficente.
certo, ... i primi due/tre giorni mi è capitato di vedere "la scimmia" , ... ma poi, ... la ripresa c'è sempre stata.

ciao da grigio

ciao grigio,
a me piace correre nei boschi perchè stacco completamente dal mondo :)
in genere corro nel tardo pomeriggio nei boschi dell'alta brianza vicino a dove lavoro, e devo dire che è un ottimo aar della giornata lavorativa 8)
oppure corro sulle montagne vicino a dove abito (lago di como).
endorfine: concordo, ho iniziato come un modo per prepararmi meglio ai tornei, adesso invece corro per il gusto di correre (e sto convincendo la moglie, ammesso e non concesso che riesca a tirarla giù da cavallo :cavaliere: )

ciao da un altro grigio (34 anni e gia' grigio :shocked: :shocked: :shocked: )

non c'è qualche personal trainer o qualcuno di qualificato sul sito che può darci una tabellina o uno sche ma di allenamento per le 24h o anbche solo per il normale game domenicale?

e invece quali potrebbero essere gli allenamenti a livello tattico da effettuare prima di una 24h?
qual'è la tecnica di pattugliamento da utilizzare?

guarda non serve un particolare allenamento per fare una 24h, perchè a livello fisico se sei sano e forte non hai problemi, i più insidiosi che puoi incontrare sono il sonno e qui entri in campo tu senza allenamenti che tengano e il freddo idem come sopra con l'unica eccezzione per come sei attrezzato per il resto devi essere più coraggioso che altro per andare avanti durante i momenti, perchè ci saranno di fatica e stress o altro...
se uscite con una ragazza in giro per negozi e state con lei diciamo per 6 ore come di solito ci tocca, quando le accompagniamo in giro (due palle) vedrete che farete gli stessi km di una 24h dura ma molto dura quindi siete già allenati...eheehhe
apparte gli scherzi correre fa bene ma non è basilare per una 24h logica dice che più si è allenati più si sopportano bene le fatiche e le difficoltà, ma per una 24h si riesce a farla anche senza una grandissima preparazione...
sempre che la 24h in questione non sia una di quelle gare organizzate per sfiancare i partecipanti e perchè gli stessi possano ala fine dire quanti km hanno percorso, ma queste sono altre storie ed altre gare...
p.s. buona pasqua a tutti

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Originariamente inviata da grigio

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Originariamente inviata da greyscout

ultima cosa: io mi alleno quasi esclusivamente nei boschi (trail running).

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... dev'essere bellissimo!
mi è capitato farlo nel parco nazionale del circeo ed in stati uniti, vicino a boston: lì ho incontrato pure un cervo ... esperienza discretamente rara dalle mie parti (a villa pamphilj, fino al 1940 c'erano duecento daini e nella tenuta del presidente della repubblica, a castel porziano ... ancora oggi, potendo accedervi, si potrebbe incontrare di tutto).

per quanto riguarda "ormai è una droga ... ", niente di più vero: spiegavo per telefono ad andrea "horus" il meccanismo delle endorfine e di come, una volta iniziato, quel meccanismo agisca sull'atleta impedendogli di smettere.

non è un caso se ad ogni operazione al cuore (1980, 1987 e 1998) l'anestesista abbia dovuto adottare il cosidetto "protocollo per atleti: l'abitudine alle endorfine che liberiamo durante lo sforzo protratto, rende l'anestesia ordinaria insufficente.
certo, ... i primi due/tre giorni mi è capitato di vedere "la scimmia" , ... ma poi, ... la ripresa c'è sempre stata.

ciao da grigio

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grigio...ma sei un matto...in senso buono...cavolo dopo tre operazioni al cuore dovresti trattarti meglio...nel senso che ok fare tutto questo sport ma non a livelli così alti...non vorrei portarti sfiga ma dovresti stare un pò più calmino...in senso buono eh :wink2:

per quello che dicevi riguardo a chi subisce degli interventi è vero...chi ha provato delle cose ci tiene molto di più a se stesso di chi invece non ha mai (per sua fortuna) avuto niente...io da canto mio ho avuto un brutto incidente in moto e ho rischiato di perdere la gamba destra per una lussazione completa del ginocchio dx (per fortuna l'osso non toccò l'arteria femorale...altrimenti mi facevano zac zac) e ho subito 3 interventi al dx e uno in conseguenza anche al sx...e devo dire che mi ci rivedo in quello che dici...prima dell'incidente me ne sbattevo altamente le palle del mio fisico (nel senso che non stavo tanto a guardare se il fumo fà male, se mangiare schifezze potesse farmi male...etc)...ora invece stò più attento...non posso ancora correre perchè devo ancora riprendermi dall'operazione al ginocchio sx di dicembre...ma appena potrò cercherò di recuperare...però vado in palestra a fare un pò di allenamento aerobico...poco peso e tante ripetizioni...essendo predisposto a mettere massa devo stare attento a non caricare troppo o mi ritrovo come quella volta dell'incidente...infatti se la palestra fà bene, troppa fà male...quando feci l'incidente ero talmente sviluppato di gambe (quadricipiti, vasti mediali..etc) che il muscolo era addirittura più forte del tendine (parole dell'ortopedico)...ed è per questo che ho spaccato tutti i legamenti del ginocchio...se fossi stato meno sviluppato di muscoli probabilmente avrei strappato il muscolo e i legamenti non avrebbero subito questo grosso trauma...

insomma ragazzi fare attività fisica è un ottima cosa...anche per prevenire artrosi e reumatismi...ma fatelo con coscienza...se riuscite lavorate sempre al 70/80% della vostra forma fisica...evitate di lavorare sempre al 100%...altrimenti il cuore non regge...non lo dico per scherzo...il cuore è un muscolo (involontario...ma muscolo) e sovracaricarlo per tanto tempo non fà altro che "rovinarlo" prima...certo ogni tanto potete scannarvi e lavorare al 120% ma quello è meglio farlo alle notturne... :roll:

sierra, se non ti rompe puoi andare in tutta scioltezza sul sito dei marine e seguire l'allenamento che fanno per otto settimane e fare quello perche no? però poi se lo fai promettimi che non ci troviamo allo stesso torneo, o meglio avvertimi a quelli dove vai cosi non mi presento...che bimbominchia che sono.

no davvero se ti interessa li ti danno un bel cocktail di scatti, piegamenti, esercizietti, e qualche resistenza che ti fanno proprio un buon fisico, poi cmq devi accompagnare il tutto con buona volontà e se non mangi gia correttamente in modo mediterraneo per farla breve, allora devi inziare a farlo.
il solo problema è che dura 8 settimane quel paper del training quindi sono cose che riesci a fare solo se una ha un certo tempo libero che vuole impegare in quel modo.

uhm....il sito era proprio questo...
https://www.usmchq.com/usmcresources/bootcamp.htm

io ricordo solo una cosa, la domenica faccio qualche stupidissima salita a softair ed oltre a sudare come un porco sono piuttosto con il fiatone, (non fumo) roba che prima non mi succedeva quando giocavo a calcio livello medio alto 3 allenamenti squadra da primo posto, roba seria insomma...
secondo me avere una buona muscolatura, e una buona resistenza di polmoni essere allenati a qualche corsa scatti etc basta ed avanza. chiaro che ci vuole costanza. poi fai sesso e sei a posto.
scusate per la parentesi un po meno seria di alcuni interventi qui ma, queste cose sono sicuro funzionino.

b pasqua a tutti

grazie a tutti, terrò conto dei vostri consigli!

ah, tanti auguri di buona pasqua!