Poca acqua , troppa acqua

[ROOKIE]

salve a tutti ,

posto per chiedere un parere in questa sezione sull'argomento acqua.volevo sapere esiste una quantità giusta da portarsi dietro o come credo ognuno in base alle proprie esigenze si regola ?

può essere addirittura troppa ?

mi spiego con un 'esempio pratico . domenica ho giocato sul nostro campo ( zona lecco, campo boschivo e tutto in pendenza ) temperatura alle 09.00 di 26 gradi.insomma un inferno domenica era bello umido con i 34/35 c'era da sudare parecchio.

io mi sono spazzolato 1.5 litri di acqua nel camel e una redbull.nel pomeriggio,tornato a casa, continuavo a sentire il bisogno di bere e mi sono trincato un altro litro.

e' normale ? ho esagerato ? cioé ho sudato come un cinghiale mi sembra normale che uno poi col caldo che fà senta il bisogno di bere così tanto.
si può arrivare ad un punto di bere troppo e se si fà male in che modo?

grazie delle risposte.

[Almagesto]

se hai sete, bevi.
certo, devi imparare a gestire la poca acqua che ti devi portare dietro durante una gara, ma fin quando ne hai, bevi.
è possibile abituarsi ad aver bisogno di meno acqua durante e dopo gli sforzi fisici, ma a tutto c'è un limite, e comunque non ne vale la pena, per l'attività che ci interessano.
hai bevuto 1,5 litri d'acqua in mezza giornata? la prossima volta, per una giornata simile, io me ne porterei come minimo mezzo litro in più.
preferisco riportarla a casa, piuttosto che rimanere senza e doverla chiedere ai miei amici.

[R6member]

nel pomeriggio,tornato a casa, continuavo a sentire il bisogno di bere e mi sono trincato un altro litro.

questa non è sete..stav seccando!!

a parte gli skerzi, la quantità dipende solo da te, dalle condizioni meteo, dalle condizioni fisike e dallo sforzo ke devi fare..

ma se magari impari a bere costantemente e a piccoli sorsi prima ke ti venga effettivamente sete, sarebbe meglio
e consumeresti meno acqua di sicuro ke non fregandoti mezza borraccia quando oramai sei con la lingua a terra :d

[Seal1]

concordo i ragazzi sopra:

almeno una sacca da 2l e un integratore salino come il powerade o il gatorade...quelli lì in pratica :d

l'acqua è importantissima ma capisci bene che per riequilibrare nell'immediato i sali che hai perso col sudore ti ci vorrebbe una cisterna d'acqua attaccata al tattico.

impara a bene dal camelbak a piccoli sordi e in continuazione piuttosto che farti le "grandi bevute" quando fate le pause!

[teocrazia]

anche perchè le grosse bevute mentre sei in action poi ti senti il peso sullo stomaco e, almeno parlo per me, è fastidiosissimo

[Kaine]

concordo con seal sul fatto di fare piccoli sorsi invece che le grandi bevute, bere molto e poi fare sforzi da sempre appesantimento e nausea.
comunque non ti preoccupare; non hai bevuto tantissimo.
io di solito in queste giornate calde mi porto dietro 4 litri e mezzo di acqua e non sempre mi basta (io sono abituato a bere come una spugna, in una giornata mi faccio 2 bottiglie d'acqua)

[Glosti]

domenica a camugnano dai ragazzi delle iene, 1 litro di powerade e 3 litri di acqua, e arrivato a casa un altro litro.........non giocherò mai più in luglio con un caldo del genere.........comunque divertiti moltissimo.............

[Rebus]

bere molta acqua comunque fa bene.
si parla di 2l, 3l a giornata a seconda della costituzione fisica.

[Giampi]

ciao, quando fai una qualunche attività sportiva devi bere prima che ti venga sete ..... quando senti sete vuol dire che sei arrivato lungo.

io penso che si debba bere più che si può, a piccoli sorsi, gradualmente e possibilmente non roba ghiacciata. col tempo ho imparato a evitare roba dolciastra.... e adesso non uso più nemmeno integratori... magari bevo il triplo, ma solo acqua....

comunque con queste temperature, fare attività sotto al sole, .... bere anche 4 litri di acqua in un giorno non è un reato.

imho, giampi.

[teocrazia]

beh se sudi molto solo l' acqua non basta, i sali sono importanti per evitare crampi