il tutto dipende da gli obbiettivi che ci si pongono,
non centra che sia uno sport,un gioco,agonismo o lo si faccia per professione

ci sono persone che godono,nel allenarsi fino allo sfinimento,altre nel fare il meno possibile
altre ancora nel vincere,chi gli basta essere presente o farsi delle foto


questo vale per il softair,come in qualsiasi altra attivita sportiva o ludica fatta a qualsiasi livello.

quindi la risposta giusta te devi dare da solo
il che può spaziare,dal massacrarsi di seghe e budini al cioccolato,al prendersi un personal trainer e nutrizionalista che ti segue 6 ore al giorno per 4 giorni a settimana
non esiste una risposta universalmente corretta