non ho nulla da proporre per l'allenamento sniper, ma un consiglio per cosa non fare : correre con un altro uomo sulle spalle
lo so fa fico e quello che vi pare, ma rovina il disco l5s1 . No ci accorge di nulla finchè ormai non è troppo tardi, il disco è compromesso e si ha una protusione, o peggio come ho avuto io una espulsione. A questo punto i giochi sono fatti, il disco non guarirà più , operazioni ecc... sono solo un palliativo.
Se è possibile evitate sempre di sovraccaricare la vostra schiena , avete solo quella