per quello che serve a noi (resistenza ma anche forza "resistente")vanno bene sessioni di fondo alternate a sessioni di forza resistente(una marcia con uno zaino da 10-15 kg),poi dipende dalla struttura fisica e dall'allenamento che il singolo ha.si inizia con brevi sessioni e si aumenta il tempo e l'intensità del lavoro gradualmente.
naturalmente molto importanti sono anche le sessioni in palestra in sala pesi,per ipertrofizzare i muscoli e,quindi,renderli più forti.
si potrebe scrivere un libro sull'argomento...