Chi e come si allena per le 24 ore ??

[Red Bull]

red guarda che non ho detto che bisogna avere quadricipiti da culturista...chiunque pratichi uno sport a livello serio,qualunque sia(calcio,basket,pallavolo,atletica)inserisce delle sessioni di pesistica per rinforzare i muscoli,sono cose che studio all'università...
puoi avere tutta la resistenza che vuoi ma se non hai forza certe prestazioni non le otterrai mai.io sono uno di quelli che si allena in palestra seriamente e ti assicuro che la lingua non scende proprio,anzi lascio dietro molta gente che la pansava come te...
comunque oltre ai pesi mi faccio anche 5 km di corsa tre volte a settimana

i pesi sono ok per le braccia e i muscoli del torace... per le gambe non commetterò mai più lo sbaglio di usare i pesi.
un bello zaino sulle spalle e via di corsa ritengo sia l'allenamento migliore, correndo sia in piano che in salita.

[RONIN]

dipende da come li hai utilizzati i pesi,se hai fatto serie da poche ripetizioni con un carico elevato ci credo che non ti sei trovato bene,prova ad usare n carico che ti consente di fare 15-20 rip abbastanza velocemente,1,5minuti di recupero tra una serie e l'altra,tre serie per esercizio(pressa o squat,leg extension e leg curl).e' una routine d'allenamento molto semplice ma che dà i suoi frutti.al più si può aggiungere un'esercizio per i polpacci.

[Gioma]

già, un pò di calf per i polpacci non è male..

[Red Bull]

già, un pò di calf per i polpacci non è male..

fatti diverse volte una rampa di scale a corsa e vedrai che ottieni risultati di tutto rispetto...

poi marcia... la 25x25 alle selezioni per il 9° non è una bazzeccola... :d

[Gioma]

guarda, attualmente ho in scheda 2 volte alla settimana 15 minuti di stairs simulator a livello 16...e ti posso assicurare che c'è da schiattare..
praticamente si corre..

[Red Bull]

guarda, attualmente ho in scheda 2 volte alla settimana 15 minuti di stairs simulator a livello 16...e ti posso assicurare che c'è da schiattare..
praticamente si corre..

[Rebel Yell]

mah... nell'ordine, ecco come mi alleno...

[MatteoTiger1]

sarebbe bello poter fare allenamento sportivo di squadra.
noi siamo lontani da questo, osta il tempo, il lavoro ed anche le distanze.

quindi per quanto riguarda la preparazione tattica/di squadra, praticamente ci lavoriamo su ogni volta che giochiamo, mentre per la preparazione atletica ognuno provvede singolarmente.

io faccio sport con regolarità: 3 volte a settimana circa 40 o 50 minuti di corsa con cardio frequenzimetro per riscontrare l'intensità dello sforzo (cerco sempre di stare sui 180 battiti, mai sotto i 175 mai sopra i 185).
qualche volta, ho provato a valutare con un gps l'allenamento in termini di resa: 7,5 km in 40 min.

quando posso faccio un pò di piscina ed un pò di vogatore.

[RONIN]

giusto rebel!questo( ) è il migliore allenamento

matteo la soglia che usi è troppo alta,stai sui 160-165,con puntate oltre,ma non fisso a 180 per 40-50 min,è pericoloso

[MatteoTiger1]

x ronin:
dove posso leggere queste cose?

ho letto da qualche parte che sui 30 anni si dovrebbe correre sulla soglia dei 160, ho provato, ma mi sembra di non "fare" granché... nel senso che rimanendo su quella soglia di battiti debbo anche tenere un'andatura molto minore rispetto a quella che tengo attualmente