non riesco a dormire!

**heartbomb** · 05/07/2007, 20:09

apro questo topic perchè è un problema che mi ha sempre afflitto
io purtroppo soffro parecchio di insonnia,infatti tendo spesso a metterci diverse ore ad addormentarmi,con conseguenze ovviamente poco piacevoli sulla vita in generale, sul lavoro,e ovviamente sul soft air

da un mese ho notato che in pratica,nonstante tutti i miei sforzi, non dormo più il sabato notte prima dei game,col risultato che durante il gioco le mie prestazioni sono calate notevolmente(esausto dopo 5 minuti di corsa,non riesco a pensare e ad agire lucidamente,ecc.ecc.)

sarà l'ansia,sarà il fatto che ho dei ritmi totalmente sballati,ma la cosa strana è che prima qualche ora la notte prima la dormivo abbastanza serenamente,mentre adesso,bè è inutile ripetermi

suggerimenti?

**R6member** · 05/07/2007, 20:14

Originariamente inviata da heartbomb(blaze)

ritmi totalmente sballati

salvo altri problemi partcolari questo è il problema :d

cmq una visita dal medico me la farei fare se è così grave..

**Spettro Legionario** · 05/07/2007, 21:50

se l'insonnia non è dovuta a problemi specifici (rumori che impediscono il sonno ad esempio) ti consiglio una visita da uno specialista.

i motivi possono essere molteplici, dieta errata, ciclo circadiano sballato, stress, assenza di movimento ecc ... ecc..

**Ding** · 05/07/2007, 23:53

a caldo come stai messo? emicranie? quanti cuscini? in che posizione provi a dormire? che intendi con ritmi sballati? quanto e per quanto tempo? nella vita che fai?

**AlienArmy** · 06/07/2007, 01:23

posto che il tuo medico avrà sicuramente risposte migliori e saprà indirizzarti, se necessario, da un opportuno specialista, ti riporto qui (in modo semplicistico, ma chiaro) alcuni concetti di fisiologia che possono tornarti utili.

prova ad andare a letto prima: i ritmi circadiani prevedono che il risveglio (naturale) avvenga durante le prime ore della fase di salita della temperatura corporea.
con buona approssimazione il minimo termico è collocato intorno alle 4-5 del mattino mentre il massimo alle 18-19.
ora, senza stabilire diagnosi e cura, se tu vai sempre a letto a notte inoltrata è facile che le tue ore di sonno siano inferiori a quelle di cui potresti invece godere addormendadoti alla sera. fisiologicamente, più l'inizio del sonno è vicino al massimo termico, più durerà.

se il tuo problema è non riuscire a prendere sonno nel modo più assoluto, allora quanto detto avrà sicuramente un valore minore.

prendere melatonina potrebbe aiutarti, in quanto è coinvolta nella regolazione dei ritmi circadiani, ma non ne conosco bene il funzionamento, dunque questo consiglio è da prendere con le pinze.

p.s.
se qualcuno già laureato in medicina trova che quanto scritto da me non corrisponda al vero, non esiti a dirlo. io purtroppo ho focalizzato l'attenzione su un unico concetto di fisiologia e nient'altro. si può sempre imparare anche da qua

teocrazia · 06/07/2007, 09:35

parlo per mia esperienza
soffro di emicranie a grappolo dovuta ad una eccessiva pressione intracranica determinata dallos tress
questo mi porta a soffrire di insonnia
ho provato il frontal per un po ( una benzodiazepina sotto prescrizione medica) ottimo, ronfavo da dio ma ne stavo diventando dipendente quindi pian piano ho smesso.
poi ho provato la melatonina
stesso effetto i belle ronfate) senza la minima controindicazione ( anche se mi sembra di essere ingrassato da quando la uso 1 anno quasi ormai)

**Wind** · 06/07/2007, 09:39

tromba di più e vedrai che poi dormi

**Ding** · 06/07/2007, 11:29

Originariamente inviata da teocrazia

parlo per mia esperienza
soffro di emicranie a grappolo dovuta ad una eccessiva pressione intracranica determinata dallos tress
questo mi porta a soffrire di insonnia
ho provato il frontal per un po ( una benzodiazepina sotto prescrizione medica) ottimo, ronfavo da dio ma ne stavo diventando dipendente quindi pian piano ho smesso.
poi ho provato la melatonina
stesso effetto i belle ronfate) senza la minima controindicazione ( anche se mi sembra di essere ingrassato da quando la uso 1 anno quasi ormai)

sta roba non la conoscevo, ma soffro più o meno lo stesso tipo di emicrania.. magari mi informo

teocrazia · 06/07/2007, 11:32

io sono stato in cura precco ilc entro emicranie presso il mondino di pavia, alla fine dopo tac, risonanze etc è stato appurato che dipende dallo stress .
mi avevano dato delle pastiglie x quando avevo gli attacchi forti ma considera che dovevo prenderle solo a casa da sdraiato perchè perdevo " forza" nei muscoli ( infatti le ho prese 2 volte e poi ho deciso di tenermi il mal d testa)